Vabastav Hingamine ehk Hingamistöö on väga võimas praktika. Tihti ei osata sellist võimsust oodatagi kuna tegemist on ju hingamisega, millegagi mida teeme ju iga jumala päev. Umbes 85% ajast on esmakordsed kogejad üllatunud, et hingamisega on võimalik midagi sellist korda saata. Tegelikult, üllatunud, on veel kergelt öeldud. Ka võrdlemine psühhedeelsete ainete kogemustega pole harv. Seega, ole valmis millekski väga teistsuguseks.
Võib juhtuda ka seda, et pärast oma esimesest seansist välja tulekut ei oskagi oma kogemust sõnadesse panna. Tea, et see on täiesti normaalne – sest noh, meie kultuur pole selliste kogemistega väga kokku puutunud ja seega sõnavara selle kirjeldamiseks välja mõelnud. Kuid küll pärast mõnda seansi ka need sõnad tulema hakkavad.

Siin toongi välja 5 asja, mida on hea teada enne oma esimesele vabastava hingamise rännakule tulekut.

1. Taotlus

Vabastavale hingamisele on hea tulla taotlusega. Võid selle eelnevalt juba valmis mõelda aga võid ka kohapeal selle välja mõelda.

Taotlus on selline asi, mis vastab küsimusele: Mida ma kutsun rohkem oma ellu? See peaks olema väljendatud positiivsel viisil, näiteks: kutsun rohkem oma ellu kergust, armastust, julgust, enesekindlust, jne.
Taotlus on kui majakas meie ajule ja alateadvusele. See on kui sihtpunkt kuhu tahame jõuda. Ja meie alteadvus hakkab meid juhtima selles suunas.

Toon ka sulle näite, milline taotlus võiks mitte olla: soovin vabaneda hirmust, depressioonist, ärevusest, jne.

Põhjus, miks taotlus peaks olema positiivses võtmes on selles, et meie ajul puudub võime eristada negatiivi. Mida ma silmas pean on see, kui ma ütlen taotlusena, et soovin vabaneda ärevusest, siis minu aju kuuleb ‘ärevus’, ja sinna ta mind juhib. Kui ma ütlen ‘kergus’, siis ta juhib mind kergusesse. See on ka põhjus, miks, kui me mõtleme pidevalt negatiivseid mõtteid, siis kõik muutub mingil hetkel meie jaoks negatiivseks.
Seega, soovitaks olla ka ettevaatlik mida taotled, sest selle võid täiega ka saada.

2. Toitumine

Ideaalis võiksid süüa enne vabastavat hingamist pigem kergelt seeditavat toitu või paar tundi ennem üldse midagi mitte süüa. Ka kofeiiniga üle doseerida pole hea mõte. Kofeiin on stimulant. Kuna me aktiveerime oma nävisüsteemi ja ka näärmete süsteemi siis tahame, et meil puuduks väliseid mõjutajaid. Kofeiin võib mõjutada vabastava hingamise loomulikku kulgu, kui seda on liialt üle doseeritud meie organismis. Kofeiin on ka diureetik (tekitab tihenenud vajadust wc’s käia).

Kui aga peaks juhtuma, et oled siiski mitu kohvi/teed päeva jooksul rohkem kui vaja ära joonud või korraliku steigi ära söönud siis midagi suurt katki sellest siiski ei ole. Lihtsalt ilma nendeta on protsess ilmselt sujuvam.

Samuti ära tule hingama alkoholi ja narkootiliste ainete mõju all.
Suitsetamisel arvesta sellega, et grupi seansi puhul lebad ilmselt teiste kõrval ja mittesutsetajad tunnevad ilmselt su suitsulõhna väga teravalt.

3. Tule ootusteta

Ootused on kiirtee pettumuste juurde. Kui oleme ootusteta siis oleme rohkem avatud ja laseme asjadel rohkem juhtuda. Olles ootusteta võtame kõike vastu suurema kergusega, sest võtame asju ja olukordi nii nagu need on.

4. Märka, mis su kehas toimub

Hingamise päeval võib juhtuda, et juba ärkad väikse ärevusega kehas. See ärevus võib ka päeva peale tekkida. Või ka, mida lähemale hingamise kellaaeg tuleb seda tugevamaks ärevus kehas muutub. See kõik on normaalne. Meie keha teab, et hakkame sorkima midagi, mida me tavaliselt väldime. Selle tunde eesmärk kehas on katsta meid ohu eest – panna meid loobuma oma plaanist. Selle asemel, et järgi anda lihtsalt luba endal kogeda seda ärevsut või mõnda muud tunnet, mis seal on. Võimalik, et see läheb üle enne seansile jõudmist. Kindlasti on see läinud vabastava hingamise seansi lõpuks! Ja peale selle oled veelgi paremas kohas kui ennem.

5. Usalda protsessi

Vabastava hingamise ajal usalda protsessi, kõik juhtub täpselt nii nagu peab. Luba endal kogeda kõike, mis juhtub ja pinnale tuleb. Kui tunned seansi ajal, et tahad lihtsalt püsti tõusta ja ära minna siis püsi selle tundega. Luba endal seda kogeda. Lase oma kehal see tunne läbitöödata ja vabastada. Mäleta, et 100% ajast me jõuame hingamise seansis alati teisele poole välja. Ja see vastu oleme ka paremas kohas kui enne.

Lisaks samal teemal lugemiseks: 8 viis kuidas vabastavast hingamisest rohkem kasu saada