Hingamist jälgides stressist välja Järgmine harjutus aitab ärevust ning intensiivseid kehalisi tundmusi lahustada. Eriti ka selliseid, mis on just värskelt käivitatud.   Harjutus ise on lihtne ja selline: Leia endale mugava ja turvaline koht ja asend kus saad oma seljaga toetada mugavalt vastu seina või seljatuge. Oluline on, et saaksid kõik lihased lõdvestada. Sule silmad …

Hingamise jälgimisega stressist välja. Read More »

Kirjutades Meel Selgeks Pärast hingamise sesse olen alati soovitanud, et kui mõtted hakkavad liiga üle pea käima, siis hea praktika on neid välja kirjutada. Ka seda on hea kirjutada, kuidas me ennast tunneme. Selliselt me laeme end paberile ja loome selgust meeles ja aru saamist, mis siis meis tegelikult hetkel toimub. Umbes poolteist kuud tagasi …

Kirjutades Meel Selgeks Read More »

5 asja, mida teada enne vabastavale hingamisele tulekut! Vabastav Hingamine ehk Hingamistöö on väga võimas praktika. Umbes 95% ajast on esmakordsed kogejad üllatunud, et hingamisega on võimalik midagi sellist korda saata. Tegelikult, üllatunud, on veel kergelt öeldud. Ka võrdlemine psühhedeelsete ainete rännakute kogemustega pole harv. Seega, ole valmis millekski väga teistsuguseks.Võib juhtuda ka seda, et …

5 asja, mida teada enne vabastavale hingamisele tulekut! Read More »

9 viisi Kuidas vabastavast hingamisest rohkem kasu saada Vabastav hingamine ei pea alati olema meeletult intensiivne. Vabastava hingamise peamine eesmäk on eelkõige vabastada närvisüsteemist ja kehast sinna kogunenud ja alla surutud, emotsioonid, traumad, stress, pinged, alateadlikud mõttemustrid ja negatiivsed uskumused ning luua tasakaalu. Nende vabastamine toimub kehas aga tundmuste ja emotsioonidena. Vahest on need tugevamad …

9 viisi kuidas vabastavast hingamisest rohkem kasu saada Read More »

Tervise Neljas Sammas Hea tervise ja hea elamise aluseks on meie elus tervise neli sammast. Oleme valdavalt tuttavad tervisliku toitumisega, liikumisega ja mõneti ka puhkamisega (uni, ehk taastamine ja taastumine). Kuid mis on neljas sammas? See on närvisüsteemi (NS) reguleerimine ja juhtimine. Ning hingamistöö teeb täpselt seda. Närvisüsteem mõjutab meie enesetunnet ja sooritust.Meie närvisüsteem mängib …

Tervise neljas sammas Read More »