Sündmus kuni 30 inimesele
MEESKONDADELE, RETRIITIDELE, SÕPRUSKONDADELE
Kellele see sobib?
Ettevõtetele ja meeskondadele
Tööstress ja pidev infomüra kurnavad ka kõige tugevamaid tiime. Töötuba algab lihtsa ja loogilise sissejuhatusega sellest, kuidas stress närvisüsteemis töötab – see võtab maha skeptilisuse ja loob turvalise pinnase ka neile, kes pole hingamistööga varem kokku puutunud. Tulemuseks on puhanud pea, suurem loovus ja ühtsem tiim. Hea võimalus tuua sündmus suve- või talvepäevadeks või siis vaimse tervise kuuks.
Retriitidele ja enesearengu laagritele
Otsid oma laagrisse külalisjuhendajat, kes looks võimsa kõrghetke? Hingamisrännak sobib ideaalselt kas laagri algusesse (et barjäärid sulatada ja inimesed peast kehasse tuua) või viimasele päevale sügavaks kokkuvõtteks ja emotsionaalseks vabanemiseks.
Sõpruskondadele ja tähtpäevadeks
Kui soovite tähistada sünnipäeva või korraldada koosviibimist, mis ei ole järjekordne pealiskaudne istumine, on ühine hingamisrännak meeldejääv ja ühendav alternatiiv.
Kuidas töötuba välja näeb?
Kestus: 2–4 tundi (kohandatav vastavalt teie ajakavale)
- Lihtne ja kaasahaarav sissejuhatus (30–45 min): Räägime inimkeeli sellest, mis on stress, kuidas töötab meie närvisüsteem ja miks pinged kehasse kinni jäävad. Raimond valmistab grupi rahulikult ette, selgitades täpselt, mida rännakul oodata – nii tunneb iga osaleja end 100% hoitult ja turvaliselt.
- Juhendatud hingamisrännak muusikaga (~60–75 min): Osalejad heidavad mattidele pikali. Läbi teadliku ühendatud hingamise ja toetava muusika saab igaüks omas tempos vabastada pingeid, kogeda sügavat lõõgastust ja taastada elujõudu.
- Maandumine ja ühine jagamine (15–30 min): Tuleme rahulikult rännakult tagasi, jagame soovi korral kogetut ja võtame kaasa praktilised teadmised igapäevaseks eneseregulatsiooniks.
Korduma kippuvad küsimused
Jah, enamikule ettevõtete tiimidest on see täiesti esmakordne kogemus. Alustame alati praktilise ja maiselt arusaadava sissejuhatusega, kus kõik selgitatakse rahulikult ette. Rännakul liigub igaüks täpselt nii sügavale, kui talle sel hetkel sobib.
Tulen kohale üle Eesti – teie kontorisse, seminariruumi, turismitallu või laagripaika. Kui teil endal sobivat ruumi pole, aitan leida hubase saali Tallinnas või Tartus. Töötuba on võimalik läbi viia nii eesti kui ka inglise keeles, seega sobib see hästi ka rahvusvahelistele tiimidele.
Ei peagi. Lõpuringis jagamine on alati täiesti vabatahtlik ning igaüks saab hoida oma piire.
See on loomulik ja täiesti okei. Hoian ruumi turvalisena, nii et kõik emotsioonid on lubatud ja keegi ei jää oma kogemusega üksi. Sageli käivad pisaratega käsikäes ka vabastav naer ja suur kergustunne.
Enne sündmust saadan osalejatele tutvumiseks vastunäidustuste nimekirja. Kui kellelgi on tervislik seisund, mille puhul intensiivne hingamine ei sobi, saab ta osaleda sissejuhatuses ning teha kaasa rahulikuma ja pehmema hingamispraktika.
Hind sõltub osalejate arvust, sündmuse asukohast (transpordist) ja sellest, kas kasutame teie ruume või rendime saali. Väiksemate gruppide ja tiimide puhul algab töötoa hind 250 eurost.
Võta ühendust, kirjelda oma soove täpsemalt ja ma pakun hinna välja.
Kirjuta: raimond@prana-breathwork.com
Tagasiside
“Raimond käis meil retriidil vabastava hingamise seanssi läbi viimas ja see oli nii minu kui ka paljude osalejate sõnul üks retriidi kõrghetki. Vabastav hingamine sobis retriidi viimasele päevale justkui valatult. Kogunenud emotsioonid said Raimondi imeliselt hoitud ruumis turvaliselt vabastatud. Ma olen ise juba kolm korda Raimondi sessioonil viibinud ja võin julgelt öelda, et vabastav hingamine ei ole mingi "uhuu", vaid midagi, mida me kõik aeg-ajalt vajame, et siin igapäeva elu virr-varris oma vaimset ja ka füüsilist tervist toetada. ”
Elis Nikolai-Vendla
“See, kuidas Raimond suutis seltskonna "lahti sulatada" ja toetava ning turvalise keskkonna luua, on hämmastav. Oli naeru, oli pisaraid, oli tugevaid füüsilisi tundmusi ja emotsionaalseid vabanemisi. Kes rohkem, kes vähem, aga sügavamale enda sisse vaatasid kõik. Jaa see lõi väga hea baasi ja alguse järgnevatele laagripäevadele.”
Liina Zapf
“Mulle väga meeldis töötoa esimene osa, kus Raimond rääkis stressist, see oli ilus sissejuhatus hingamistööle. Kõik oli lihtsasti arusaadav, sai nii uusi mõtteid kui häid “remindereid”. Vabastava hingamise ajal ja pärast kogesid kõik väga erinevaid emotsioone. Ühele tekitas see segadust, teisele huvi ja kolmandale rõõmu. Minul endal tekkis tohutu energia, rõõm ja kergus peale seanssi. Üldiselt oli tiim rahul mõlemate osadega. Minu jaoks oli see kõik väga eriline ja ma tundsin kohe, et see oli midagi ägedat, kuhu ma kindlasti uuesti pea ees sisse hüppan. Raimond hoidis meile ilusti ruumi, mis on omaette kunst!”
Emma Nyström
