Mis kasu on vabastavast hingamisest? Vabastava hingamise kasutegurid.

Kui oled oma ala professionaal, juht ja ettevõtja siis tead omast kogemusest, et su töö võib olla tihti pingeline. Suur vastutus ja palju asju vajab pidevalt tegemist. Tihti sõidab töö sisse ka oma isiklikku ellu, puhkusesse. Vahest venivad õhtud pikale tööst. Palju tuleb tegeleda ka “tulekahjudega” ja töödega mida tegelikult üldse teha ei taha aga siiski peab tegema. Tähtajad hingavad kuklasse. Omad isiklikud eesmärgid hingavad kuklasse. Pere tähelepanu hingab kuklasse. Pead tegelema teiste inimeste probleemidega, olema neile ema või isa eest. Pead lahendama töötajate vahelisi konflikt või oled ise konfliktis mõne alluvaga või lausa äripartneriga.

Teinekord tunned, et sul on rakse ära öelda töö otsadele ja projektidele. Vahest selle pärast, et see toob sind lähemale sinu unustustele ja teine kord selle pärast, et sul on lihtsalt raske öelda EI. Võib olla teed oma tööd tihti üksi sest kuidagi keeruline on abi paluda. Tunned, et pead üksi kõigega hakkama saama ja suutma end läbi suruda, sest kuklas kõlab uskumus (kellegi poolt pähe istutatud sõnad): abi palumine on nõrkadele.

Kõik see võtab aja ära, et teha neid asju mida tegelikult tahaks teha: võtta aega maha endale, kohtuda sõpradega ja veeta kvaliteetaega endale oluliste inimestega; minna spontaanselt kuskile reisile, lihtsalt metsa jalutama või mõnele enesearengu koolitusele/retriidile. Siia otsa võivad ladestuda suhetest tekkinud probleemid või eraelus toimuv, mis võiks pigem mitte toimuda.

Teinekord see kõik kulmineerub läbipõlemisega.

Sellel hetkel on sul päriselt vaja närvisüsteemi korralik restart teha. Ja mitte korraks vaid mingiks perioodiks, sest läbipõlemine ei saa tekkida kui keha ei ole umbes emotsioonidest ja stressist juba mõnda aega.

Läbipõlemine tekib otseselt liigsest ülepingest närvisüsteemis, mis olemuselt on emotsiooni laengute ülekoormus – kõike on liiga palju. On vaja hoog maha võtta, et see kõik ära integreerida, et närvisüsteem saaks taas tasakaaldu tulla. Sellist närvisüsteemi tekkinud stressi ja pinget saab vabastava hingamisega maandada. 

– Vabastav hingamine loob üldist seesmist ning emotsionaalset tasakalu ja rahu.
– See on hea energia taseme tõstmiseks, stressi maandamiseks ja läbipõlemise ennetamiseks.
– Hingamistöö loob selgust ning tõstab probleemi- ja konfliktilahenduse võimekust.
– See avab loomingulisust, ehk uudsete lahenduste nägemist.
– Tõstab stressitaluvust.
– Parendab ühendust sisetundega, intuitsiooniga, ehk, mis on antud olukorras õige või vale ning, mis on parim valik.
– Tõstab usaldust ning julgust riske võtta.
– Kergendab mugavustsoonist välja astumist.
– Tõstab enesekindlust ja enesekehtestamise võimet.
– Parandab kontakti iseendaga ning teiste inimestega.
– Parandab käsil olevate olukordade mõistmist ja adekvaatset hindamist.
– Võimaldab selgemini näha nii suurt pilti kui detaile ja tajuda nende tähtsust tervikpildis.
– Suurendab võimet öelda EI seal kus on seda vaja öelda ja suutlikust ka abi paluda kui seda on vaja, ilma häbi tundmiseta.