Menu
Lugemiseks
Artiklid ja kirjatükid
Mis kasu on vabastavast hingamisest? Vabastava hingamise kasutegurid.
Teksti pikkus: 9-10 min.
Siin artiklis seletan lühidalt lahti kuidas emotsionaalne pinge kehasse kinni jääb ja mida see kehas looma hakkab, eriti kui see on üle pika aja kogunenud.
Vaatleme, millist kasu sportlane võib vabastavast hingamisest saada.
Samuti vaatleme, millist kasu võib vabastav hingamine tuua tipp-professionaalidele, äriinimestele, juhtidele ja ettevõtjatele.
Seejärel loetlen aga vabastava hingamise kasutegureid kahel viisil: mida vabastav hingamine loob ja milliste seisundite puhul võib vabastavast hingamisest abi saada.
Vajuta siia ning loe artiklit ja saa teada, mis kasu on vabastavast hingamisest »
Vabastav Hingamine, mis see on, kuidas see toimib ja mis kasu sellest on?
Teksti pikkus: 8-9 min.
Võib olla on vabastav hingamine sinu jaoks täiesti uus termin, mida oled siin seal kuulnud ja oled mõelnud, mis see veel on. Võib olla oled selle terminiga juba tuttav. Oled kuulnud sõpradelt ja tuttavatelt nende kogemuste kohta ja vaikselt võtad hoogu, et ka ise oma esimesele hingamisele minna. Aga võib olla oled selle praktikaga sinapeal, oled mitmeid kui mitte kümneid kordi käinud vabastava hingamise seanssidel.
Siin artiklis räägingi lahti, mis see vabastav hingamine on, kuidas see toimib, mida see teeb, mis kasu sellest saada võib ja miks see üldse endale praktikaks võtta väärib.
Vajuta siia ning loe artiklit ja saa teada, mis vabastav hingamine on ja kuidas see toimib »
Miks hingamise praktikad toimivad?
Teksti pikkus: 9-10 min.
Oled ehk kunagi mõelnud, mis värk selle hingamisega on? Miks hingamisest on hakatud nii palju rääkima: mingi Wim Hof meetod, vabastav hingamine erinevates vormides, mingid pranajamad, jne. Miks need hingamise praktikad ja harjutused toimivad? Kuidas on võimalik, et tehes mingisugust hingamise harjutust, muudab see seda kuidas ma ennast tunnen või kuidas suudan mingi olukorraga hakkama saada.
Vajuta siia ning loe artiklit ja saa teada miks hingamine toimib »
5 asja, mida teada enne vabastavale hingamisele tulekut!
Teksti pikkus: 3-4 min.
Vahest on hea teada kuidas valmistuda millekski, mida sa varem pole teinud. Tõsi, ega midagi katki ei jää kui sa ei tea neid asju, võib olla nii ongi lihtsam. Kui aga soovid teada, mida sa enda poolt võiksid teha ja teada enne kui oma esimesele vabastavale hingamisele tuled siis loe all olevast lingist edasi.
8 viisi, kuidas vabastavast hingamisest rohkem kasu saada!
Teksti pikkus: 7 min.
Oled vabastaval hingamisel käinud juba mitmeid kordi ja ehk mõtled kuidas saaks oma protsesse efektiivsemaks muuta. Oled mõelnud kuidas ja mida saaksid enda poolt veel teha ja anda, et oma hingamisrännakutest rohkemat võtta.
Vajuta siia ning loe, mis on need 8 viisi kuidas rohkem kasu saada »
Vabastava Hingamise Integratsioonist
Teksti pikkus: 4-5 min.
Tulid just vabastava hingamise seansilt. Võimalik, et kogu su keha läbis väga võimsa ja intensiivse protsessi nii närvisüstemi, näärmete (hormoonid ja verekeemia), emotsionalsel kui ka mentaalsel tasemel. Seega, kirjutasin sinu jaoks kokku info, mis oleks kasulik silmas pidada järgmise paari päeva jooksul, et integratsioon sujuvam oleks.
Vajuta siia ning loe, mida silmas pidada pärast vabastavat hingamist »
Stressist vabaks hingamist jälgides
Teksti pikkus: 7-8 min.
Järgmine harjutus aitab just intensiivseid emotsionaalseid laenguid ja kehalisi tundmusi lahustada. Eriti aitab harjutus selliste laengutega, mis on värskelt käivitatud.
Samuti võib harjutusest abi olla mahedamate kuid pidevalt olemasolevate emotsioonilaengute kui ka kehaliste tundmuste “lahustamiseks”.
Vajuta siia ning loe, kuidas hingamise jälgimine sind aidata võib »
Kirjutamisega meel selgemaks
Teksti pikkus: 4-5 min.
Vahest leiame oma igapäeva elus, et mõtted on korralikult tuurid ülesse võtnud ja lõputu lugude rägastik pommitab meid vahet pidamata. Võib olla püüame vaigistada neid lõputuid lugusid ja mõtteid mingisuguse sõltuvustegevusega või paremal juhul tegutsemisega. Siin pakun sulle välja ühe kirjutamise harjutuse, mis võib aidata sul mõtetes selgust luua.
Vajuta siia ning loe, kuidas kirjutamisega oma meelt rahustada »
