Menu
Mis on
vabastav hingamine?
Vabastav hingamine on olemuselt töö närvisüsteemiga. See on praktika, mis kasutab ühendatud hingamist käivitamaks närvisüsteemis enese tasakaalustamise mehhanismi - eneseregulatsiooni.
Selle mehhanismi käivitamine võimaldab hakata kehast välja laadima sinna kogunenud ja kinni jäänud: emotsioone, traumasid, stressi, pingeid, negatiivseid mõttemustreid, piiravaid uskumusi ning avada hingamist.
Sellega on vahest lahendatud ka psühho-somaatilisi füsioloogilisi probleeme – pingeid kehas. Seda saab kasutada praktilise teraapiana kui ka profülaktiliselt oma enesetunde ja elukvaliteedi tõstmiseks.
Vabastava hingamisega pääseb ligi sellele, millele vestlusteraapia tihti ei pääse. Nimelt, sellele kus meie psühholoogilised problemid tegelikult asuvad – alateadvusele. Alateadvusesse aga salvestub ja on salvestatud kogu meie elu alates sellest ajast kui olime oma ema üsas. Pääsedes ligi alateadvusele ja sellel tasandil muudatusi sisse viies pääseme ligi algkoodidele (uskumustele ja mõtlem ja käitumismustritele) kus saame neid ka tegelikult ja lihtsalt muuta.
Vabastavat hingamist viiakse läbi juhendatud viisil. Põhjus seisneb selles, et hingamistöö tihti käivitab meie kehas tugevaid ja intensiivseid protsesse nii füüsililiselt, mentaalselt kui ka emotsionaalselt, millest ise välja tulemine võib osutuda keeruliseks. Teadlik ja oskuslik juhendaja teab kuidas hingajat igast olukorrast turvaliselt ja tulemuslikult läbi juhtida.
Hingamistöö juhendamisel on tavaline kui kasutatakse muusikat, kehatööd ja verbaalset juhatamist.
Erinevad vabastava hingamise koolkonnad lähenevad protsessi juhendamisele aga erinevalt. Mõned kasutavad palju tahtlikku liikumist, häälitsemist ja ohtralt kehatööd. Teised on viinud need aga pea olematuks. Ühed võivad kasutada nn. jõuga läbisurumise lähenemist, samas kui teised lasevad kehasüsteemil ise otsustada, mis pinnale tuleb ja millises kiiruses või rütmis seesmised emotsioonilaengud kehast lahti lastakse. Ka kehatöö võtted erinevad koolkonniti. Ühendavaks elemndiks on aga teadliku ühendatud hingamine. Kuid ka siin esineb koolkonniti variatsioone.
Oma töös kasutan muusikat, mis on selleks otstarbeks spetsiaalselt valitud ja kokku pandud; kehatööd; verbaalset juhatamist ning affirmatsioone. Kehatöö on pigem mitte liialt jõuline ega sundiv ning kasutan ainult siis kui on vaja. Selle eesmärgiks on intensiivsetel hetkedel keha toetamine, hingamise juhendamine või ka keha kuulamine kätega. Kasutan oma töös vahest ka Nerve Flossing tehnikaid ning kogu protsessile lähenen FBR – Facilitated Breath Repaterning põhimõtest lähtuvalt.
